La llegada del temporal en México también puede poner en riesgo tu sistema inmunológico
Con la temporada de lluvias en pleno desarrollo en gran parte del país, especialmente en el centro, occidente y sur, es importante no solo tomar precauciones frente a las inundaciones o el tráfico, sino también cuidar de tu salud.
Aunque el agua de lluvia no provoca enfermedades directamente, factores como la humedad, el uso de ropa mojada o los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar tu sistema inmune y abrir la puerta a infecciones respiratorias.
“El agua por sí sola no enferma, pero si te mojas y te quedas así mucho tiempo, el frío, el viento y la humedad pueden afectar tus defensas”, explicó Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, empresa dedicada al bienestar a través de investigación científica.
Alimentación balanceada: la primera barrera de defensa
Frutas, verduras y alimentos fermentados ayudan a fortalecer el sistema inmunológico
Una buena alimentación es clave para fortalecer tu sistema de defensas, especialmente durante la temporada de lluvias. Incluir frutas frescas, verduras, grasas saludables, cereales integrales y alimentos fermentados mejora el funcionamiento de tu microbiota intestinal, una parte fundamental de tu inmunidad.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras al día, aunque muchas personas no alcanzan esa meta por el ritmo acelerado de vida.
En ese caso, se puede considerar el uso de suplementos con vitamina C, vitamina D, zinc, omega 3 y glutatión, que ayudan a fortalecer el sistema inmune, elevar la energía y desintoxicar el cuerpo.
Controla el estrés: cuidar la mente también es cuidar el cuerpo
Mantén a raya la ansiedad para que tus defensas trabajen mejor
El estrés crónico puede debilitar el sistema inmune, generar inflamación y facilitar enfermedades. Actividades como caminar al aire libre (si el clima lo permite), hacer ejercicio, practicar respiración consciente o meditación pueden ayudar a mantener tu mente y cuerpo equilibrados.
“Un sistema inmunológico fuerte no se construye de la noche a la mañana. Es resultado de hábitos saludables diarios”, concluyó Palafox.
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Con información de: https://www.infobae.com/
