Los discos deslizantes: la herramienta fitness ideal para ejercitar todo el cuerpo sin salir de casa
Convertir tu hogar en un gimnasio es más fácil de lo que crees. Si ya cuentas con una esterilla deportiva, unas mancuernas ajustables o una barra de dominadas sin tornillos, hay una herramienta que puede complementar perfectamente tu rutina: los discos deslizantes o sliders.
Estos pequeños pero potentes accesorios fitness te permiten entrenar brazos, piernas, glúteos y abdomen de forma efectiva, todo desde la comodidad de tu casa y sin necesidad de grandes equipos. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo porque te contamos todas sus ventajas y por qué deberías sumarlos ya a tus entrenamientos.
¿Qué son los discos deslizantes y cómo se usan?
Los sliders son discos circulares de superficie doble: una cara deslizante que permite el movimiento suave sobre distintos tipos de suelos, y otra que asegura el agarre del pie o la mano. Son ligeros, compactos y muy fáciles de transportar, lo que los hace ideales tanto para entrenar en casa como para llevar contigo a cualquier parte.
Para utilizarlos, solo necesitas colocarlos debajo de tus pies o manos y realizar movimientos controlados. La variedad de ejercicios es enorme y pueden adaptarse a lo que tú quieras trabajar: core, tren superior, tren inferior, equilibrio, y más.
5 beneficios clave de integrar sliders a tus entrenamientos diarios
Estos discos ofrecen múltiples beneficios tanto para principiantes como para quienes llevan tiempo entrenando. Aquí te compartimos las cinco ventajas principales de incluirlos en tu rutina:
1. Mejoran la flexibilidad con cada movimiento
Los sliders permiten realizar un rango completo de movimiento en los ejercicios, lo que mejora progresivamente la elasticidad muscular y la movilidad articular.
2. Fortalecen la musculatura sin necesidad de pesas
Trabajar con sliders requiere de mayor activación muscular al mantener el equilibrio y el control en cada deslizamiento, lo que fortalece brazos, abdomen, piernas y glúteos.
3. Ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación
Al obligarte a mantener el cuerpo estable, especialmente en ejercicios con desplazamiento, este accesorio contribuye a desarrollar la coordinación motora y el equilibrio corporal.
4. Protegen las articulaciones y reducen el impacto
Los sliders se usan en ejercicios de bajo impacto, lo que minimiza el riesgo de lesiones y cuida tus rodillas, caderas y muñecas.
5. Tonifican el core de forma focalizada
Muchos ejercicios con sliders están diseñados para trabajar el core, fortaleciendo abdomen, pelvis y glúteos de manera focalizada y eficiente.
Entrena todo tu cuerpo con un accesorio versátil y de bajo impacto
Una de las mejores cualidades de los sliders es su versatilidad: puedes usarlos tanto en las manos como en los pies. Esto permite ejercitar tanto el tren superior como el inferior en una sola sesión.
Además, funcionan sobre distintas superficies como baldosas, madera o alfombra, por lo que puedes llevarlos a donde quieras, incluso si prefieres hacer ejercicio al aire libre.
¿Dónde comprar sliders a buen precio? Una opción accesible en Amazon
Si te interesa adquirir unos sliders, en Amazon puedes encontrar una opción muy económica: un par de discos de doble cara por menos de ocho euros. Son ideales tanto para manos como para pies y ofrecen buena calidad para entrenamientos constantes.
Una de las reseñas destacadas menciona: “El tamaño me parece ideal. Llega para la mano y es suficiente para apoyar el pie. Desliza bien, por lo menos en baldosa que es donde lo utilizo.”
Preguntas frecuentes sobre los sliders o discos deslizantes
¿Cómo se deben usar los sliders correctamente?
Colócalos debajo de las manos o los pies y realiza movimientos controlados. Hay rutinas específicas para cada zona del cuerpo, pero también entrenamientos que integran todo el cuerpo.
¿Se pueden utilizar en gimnasios?
Sí, aunque son perfectos para casa, los sliders también son aptos para uso en gimnasios o en superficies como alfombras y pisos lisos.
¿Cuál es su función principal en los entrenamientos?
Los sliders aumentan la dificultad de los movimientos utilizando únicamente el peso corporal. Esto mejora el trabajo muscular, la coordinación y la resistencia.
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