Este año nos ha dejado aprendizajes importantes sobre lo que comemos, cómo lo hacemos y cómo esto afecta directamente nuestra salud. Aquí te van 6 lecciones de nutrición que vale la pena aplicar desde hoy:
☕ 1. El café puede ayudarte a envejecer mejor
Beber café regularmente se ha relacionado con un envejecimiento más saludable y menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
🍺 2. No existe el “alcohol saludable”
Aunque algunos creen que el vino o el vodka son “menos dañinos”, todo tipo de alcohol puede afectar tu salud. La clave está en moderar su consumo.
🥩 3. No necesitas duplicar tus proteínas
Las redes sociales exageran: una dieta equilibrada ya cubre las necesidades proteicas normales. No necesitas sobrecargar tu cuerpo.
🥚 4. Los huevos son buenos, pero cocínalos bien
Son ricos en proteína, pero para evitar enfermedades como la salmonelosis, asegúrate de cocinarlos completamente, especialmente la yema.
🍋 5. El agua con limón no hace milagros
Aunque está de moda, el agua caliente con limón no quema grasa ni desintoxica. Solo aporta hidratación y vitamina C.
😴 6. Lo que cenas puede afectar tu sueño
Más allá de alimentos “mágicos”, una dieta equilibrada durante el día ayuda a dormir mejor. Evita cenas pesadas o muy tarde.
Con información de: www.nytimes.com
