En México, más de 2.6 millones de personas padecen problemas visuales como miopía, astigmatismo y otras afecciones, según datos del Censo de Población y Vivienda 2020 del INEGI. La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha destacado la importancia de mantener una buena salud visual, ya que muchas actividades diarias, tanto físicas como mentales, dependen del correcto funcionamiento de nuestros ojos. A continuación, te compartimos las recomendaciones y consejos para proteger tu vista y prevenir enfermedades oculares.
Problemas visuales en México y el mundo: una realidad preocupante
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 2,200 millones de personas en el mundo tienen alguna deficiencia visual o ceguera. De estos casos, mil millones podrían haberse evitado o tratado con atención oportuna. En México, las principales causas de problemas visuales incluyen:
- Errores de refracción: miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia.
- Enfermedades oculares: cataratas, glaucoma, degeneración macular, retinopatía diabética y opacidad en la córnea.
Estas afecciones afectan de manera desproporcionada a grupos vulnerables, como personas en zonas rurales, mujeres, adultos mayores, comunidades indígenas y personas con bajos ingresos.
Factores que contribuyen al aumento de problemas visuales
Tanto la Profeco como la OMS coinciden en que existen varios factores que han incrementado los casos de deficiencias visuales. Algunos de los más relevantes son:
1. Uso excesivo de dispositivos electrónicos
El tiempo prolongado frente a pantallas de celulares, computadoras y tablets ha aumentado los casos de miopía y fatiga visual. Pasar más tiempo al aire libre puede ayudar a reducir este riesgo.
2. Retinopatía diabética
La diabetes tipo 2, en aumento a nivel global, puede afectar la visión si no se detecta y trata a tiempo. Casi todas las personas con diabetes desarrollarán algún grado de retinopatía diabética a lo largo de su vida.
3. Detección tardía
Muchas personas no tienen acceso a exámenes oftalmológicos regulares, lo que impide la detección temprana de afecciones tratables.
Además, condiciones como la xeroftalmía (sequedad ocular) y la conjuntivitis son motivos frecuentes de consulta oftalmológica, aunque no siempre afectan directamente la visión.
Recomendaciones de Profeco para cuidar la salud visual
La Profeco ha emitido una serie de recomendaciones para proteger la vista y prevenir problemas oculares. Estas son algunas de las más importantes:
1. Revisiones oftalmológicas anuales
Es fundamental realizarse chequeos visuales cada año, especialmente después de los 40 años o si se padecen enfermedades como diabetes o hipertensión. En el caso de los niños, es recomendable una evaluación visual al inicio de su etapa escolar.
2. Iluminación adecuada en espacios de trabajo
Trabajar en espacios bien iluminados, preferiblemente con luz natural, y ajustar la iluminación según la tarea que se realice, ayuda a reducir la fatiga visual.
3. Protección contra los rayos UV
Usar lentes de sol con protección contra los rayos ultravioleta (UV) es esencial para prevenir daños oculares a largo plazo.
4. Distancia correcta frente a pantallas
Mantener una distancia de 50 a 70 centímetros al trabajar frente a una computadora y ajustar la altura del monitor para evitar forzar la mirada.
5. Hidratación ocular y uso de lentes adecuados
Consultar con especialistas sobre la hidratación ocular y el uso de lentes o anteojos adecuados para cada actividad.
Cómo reducir el impacto del uso de dispositivos electrónicos en la vista
El uso prolongado de pantallas es una de las principales causas de fatiga visual en la actualidad. Para minimizar su impacto, la Profeco recomienda:
- Levantar la vista de la pantalla cada 15 o 20 minutos y enfocar un punto lejano durante unos segundos.
- Pestañear con frecuencia para evitar la sequedad ocular.
- Evitar el uso de dispositivos en completa oscuridad y ajustar el brillo y contraste de la pantalla a niveles cómodos.
- Utilizar lámparas de escritorio ajustables para reducir el reflejo y evitar colocar el monitor frente a ventanas o paredes blancas.
La importancia de acudir a especialistas en salud visual
La Profeco subraya la importancia de acudir a oftalmólogos, quienes están capacitados para diagnosticar y tratar afecciones oculares, así como detectar enfermedades de manera temprana. Por otro lado, los optometristas son clave para identificar alteraciones refractivas que pueden corregirse con lentes o gafas. La colaboración entre ambos profesionales es esencial para garantizar una atención integral.
La clave para una visión saludable
La prevención es fundamental para evitar problemas visuales y sus consecuencias. Desde revisiones periódicas hasta la adopción de hábitos saludables, estas medidas no solo protegen la visión, sino que también contribuyen al bienestar general y a la calidad de vida de las personas.
Con más de 2 millones de mexicanos afectados por deficiencias visuales, y millones más en todo el mundo, el llamado a cuidar la salud ocular es más relevante que nunca. La información y las acciones preventivas pueden marcar la diferencia entre una vida plena y la pérdida de independencia que conlleva una visión deteriorada.
