La temporada de frío, especialmente en las fiestas decembrinas, aumenta el riesgo de contagiarse de gripe y otras enfermedades respiratorias. Para prevenir la propagación de la gripe y proteger a su familia, aquí le dejamos cinco medidas sencillas pero efectivas que puede tomar:
1. Vacúnese contra la gripe y otras enfermedades
La vacunación anual es la forma más eficaz de prevenir la gripe y sus complicaciones graves. Es particularmente importante para personas vulnerables como embarazadas, niños menores de 5 años, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y trabajadores de la salud.
Recuerde que la vacuna contra la gripe no puede causar la enfermedad y, en su lugar, protege al cuerpo contra diferentes cepas del virus. Los efectos secundarios como fiebre o dolor son temporales.
2. Mantenga una buena higiene de manos
Lavarse las manos regularmente con agua y jabón es una de las formas más fáciles de prevenir la transmisión de virus, como el de la gripe. Si no tiene acceso a agua y jabón, use un desinfectante a base de alcohol.
Recuerde: lavarse las manos correctamente toma el tiempo de cantar “Feliz cumpleaños” dos veces, lo que asegura que cubra todos los rincones de sus manos.
3. Evite tocarse la cara
Los virus de la gripe se propagan principalmente cuando las personas tocan sus ojos, nariz y boca después de haber tocado superficies contaminadas. Evite tocarse la cara sin haberse lavado las manos. Si necesita hacerlo, asegúrese de usar un pañuelo o lavarse las manos previamente.
4. Manténgase alejado de personas enfermas
La gripe se transmite fácilmente cuando una persona infectada tose o estornuda cerca de otras. Si está en lugares públicos o reuniones familiares, evite el contacto cercano con personas que presenten síntomas de la gripe.
Si usted se siente mal, quédese en casa para evitar la propagación de la enfermedad y proteger a los más vulnerables.
5. Cúbrase y abráguese bien para protegerse del frío
El frío extremo puede debilitar su sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a las infecciones. Abríguese bien cuando salga a la calle, especialmente en los días más fríos. Use gorros, bufandas y guantes, y asegúrese de que sus hijos pequeños también estén cubiertos.
Durante los meses fríos, evite cambios bruscos de temperatura y mantenga su hogar caliente con suficiente abrigo o cobijas. Mantenerse en casa si las condiciones son muy frías puede ser una buena opción para prevenir enfermedades respiratorias.
Consejos adicionales para la temporada navideña
- Hidratación: Consuma líquidos en abundancia, especialmente agua y jugos naturales.
- Desinfección: Limpie y desinfecte regularmente superficies de uso común, como manijas de puertas y teléfonos, para reducir el riesgo de contagio.
- Vacunación contra la influenza y COVID-19: Asegúrese de que usted y su familia tengan el esquema de vacunación completo, especialmente los niños mayores de 5 años.
Recuerde que la prevención es clave para disfrutar de una temporada navideña saludable y libre de contagios.
Esta información es proporcionada por www.who.int
