Las redes sociales se han convertido en un escaparate de cuerpos perfectos, y entre ellos, varios influencers aseguran que con dietas, productos o ejercicios milagrosos podemos conseguir uno similar. Sin embargo, detrás de estas publicaciones se ocultan promesas poco realistas que pueden poner en peligro tanto nuestra salud física como mental.
El daño de las falsas promesas: las dietas y ejercicios milagrosos en redes sociales
Si has estado navegando en redes sociales recientemente, es probable que hayas visto anuncios o publicaciones que prometen resultados inmediatos con dietas, rutinas de ejercicio o productos milagrosos. Frases como “¿Qué tipo de ayuno intermitente te corresponde según tu edad?” o “¡Logró estos abdominales a los 50!” acompañadas de imágenes de cuerpos supuestamente esculpidos son comunes. Estos contenidos suelen estar llenos de promesas fáciles de alcanzar: batidos, pastillas y consejos de salud que no son más que marketing engañoso.
Uno de los problemas más visibles es la propagación de información incorrecta, que, además de ofrecer expectativas irrealistas, puede generar trastornos alimentarios y desmotivar a quienes intentan mejorar su salud. Los influencers fit que venden estas fórmulas rápidas a menudo se enfocan en su imagen perfecta, sin ofrecer contexto sobre el esfuerzo y la constancia que realmente se necesita para lograr un cambio físico real.
La crítica de los entrenadores honestos: desmentir los mitos y ofrecer alternativas realistas
Frente a esta desinformación, hay entrenadores que se han ganado el título de “entrenadores honestos”. Ellos luchan por corregir las malas prácticas que proliferan en las redes sociales. Uno de ellos es Michael Ulloa, nutricionista y entrenador personal, quien ha denunciado la falacia de los tratamientos y ejercicios para eliminar zonas específicas de grasa, como el FUPA (la grasa acumulada en la zona superior del pubis). Ulloa asegura que no es posible perder grasa en áreas específicas con ejercicios aislados y, al contrario, la reducción de grasa corporal requiere un enfoque generalizado y no milagroso.
En sus redes sociales, Ulloa ha criticado duramente a los influencers que venden estos “remedios” y, en un video viral, incluso se presenta sosteniendo un cartel que dice: “Dejad de mentir a la gente”. Además, señala que las expectativas poco realistas generadas por estos consejos engañosos no solo afectan la salud física, sino que también tienen un impacto psicológico en quienes intentan seguirlos.
La importancia de la información verificada: seguir consejos de profesionales cualificados
Jesús Hernández González, entrenador personal en Sanitas, también hace un llamado a la prudencia. Él destaca la importancia de consultar a profesionales con formación y experiencia respaldada por instituciones reconocidas. Para él, la desinformación está tan extendida que muchos usuarios de redes sociales terminan siguiendo consejos de personas sin cualificación, lo que puede llevarlos por un camino de ineficacia o incluso lesiones. “Es esencial que los entrenadores sean honestos con sus clientes, explicando los esfuerzos que conlleva alcanzar los resultados deseados”, explica Hernández.
Mireia Borras, Master Trainer en la cadena de gimnasios Barry’s, refuerza esta postura. Para ella, los influencers que venden programas de entrenamiento sin fundamentos reales están causando “muchísimo daño”. La gente no solo pierde dinero, sino que además se ve frustrada cuando no obtiene resultados inmediatos. El mito de los resultados rápidos crea una mentalidad perjudicial que desvía a las personas de los verdaderos avances, basados en el trabajo constante y disciplinado.
El ejemplo de Stallone: marketing y falsedades en las redes sociales
La polémica también ha llegado a figuras públicas como Sylvester Stallone, quien subió un video en el que mostraba una rutina de ejercicios. Sin embargo, muchos expertos en fitness rápidamente pusieron en duda la autenticidad del video, señalando que el actor estaba utilizando una técnica engañosa para mostrar su fuerza. Este tipo de contenidos es cada vez más común, ya que las celebridades y figuras públicas a menudo los usan como herramientas de marketing para promover productos o proyectos personales.
JJ Watt, jugador de la NFL, también compartió un video en el que hacía sentadillas con discos aparentemente pesados, solo para revelar que en realidad eran discos ligeros. Este tipo de videos tienen millones de vistas y refuerzan la idea de que se pueden conseguir resultados sin esfuerzo, lo cual es un engaño.
El verdadero camino hacia un cuerpo saludable: disciplina, constancia y esfuerzo
Uno de los mitos más frecuentes en el mundo fitness es el concepto del “camino corto” hacia el cuerpo ideal. Fernando Ugena, entrenador en Entrena Virtual, señala que todo cambio físico real requiere un proceso largo que incluye disciplina, constancia y trabajo. Asegura que la sociedad actual favorece la gratificación instantánea, lo que ha dado pie a la venta de promesas rápidas que, en realidad, son poco efectivas.
“Es importante orientarse hacia personas cualificadas que ofrezcan consejos respaldados por la ciencia y no caer en la trampa de promesas vacías”, concluye Ugena. Los verdaderos entrenadores se centran en metas realistas y acompañan a sus clientes en un proceso constante de mejora.
Conclusión: la honestidad y la educación en el fitness
Para mejorar nuestra salud y estado físico, es fundamental informarse de manera responsable y seguir los consejos de expertos cualificados. Como afirman los entrenadores honestos, el camino hacia un cuerpo saludable es largo y requiere esfuerzo. Las redes sociales deben ser una herramienta para compartir información útil, no para promover mitos que ponen en riesgo la salud de las personas.
Recuerda: no hay atajos en el mundo fitness. La clave es la constancia, el trabajo duro y, sobre todo, la información verificada y sincera.
